Тревога! 🤯
Сколько уже всего сказано об этом. Но все же дам несколько советов, которые помогают лично мне. 👐🏽
Сейчас действительно такое время, когда не тревожиться невозможно. От сводки новостей каждый раз глаза из орбит вылезают и хочется бегать по кругу, как заведённый игрушечный пёс.
Но выход есть) Я лично долго искала свои методы пока наконец не прозрела.
Итак:
1. Ограничить поток новостей в своей жизни. Все психологи уже об этом трубят, но мы все равно как наркоманы со стажем залазим в сводку новостей постоянно, хотя бы за обедом и зачитываемся пока пар из ушей не пойдёт. СТОП! Остановитесь и переключитесь. Раз в день 5 мин просматривать новости это нормально, больше уже нет! Оторвитесь от них и делайте другие дела. Это войдёт в привычку обязательно, только будьте сильнее этого💪🏽
2. Не переживайте что то пропустить. В соц сетях, по телеку, в новостных каналах. Ваша информация до вас дойдёт. Самое главное живите дальше, по возможности обычной жизнью.
3. Если тревога уже настигла есть классный метод, потребует походить по кругу и говорить свой номер телефона наоборот, то есть от последних цифр к первым. Мозг переключается, вам становится легче
4. Режим! Ложитесь спать хотя бы до 00:00 и просыпайтесь в одно и то же время. Желательно то же самое с питанием. Для вашего организма, особенно в стрессе нужна поддержка, ему нужна стабильность и спокойствие. Живя в режиме вы почувствуете себя лучше уже через 2-4 дня ⏰
5. Читайте. Ничто так не успокаивает как чтение книги. Желательно на бумаге книга 📚
6. Гуляйте на свежем воздухе. Прогулки на свежем воздухе хотя бы 20 мин в день приводят в норму ваще тело и дух. 🏃🏻♀️
7. Дыхание. Если тревога очень сильная мне помогает дыхание. На 4 счета вдох, на 4 задержали дыхание, на 4 выдох. Повторить как минимум 5 раз. 😌
8. Спорт или танцы. Физическая нагрузка заставляет вырабатывать в организме эндорфин - гормон счастья!)☀️
9. Творчество. Рисуйте, пойте, танцуйте , пишите стихи. Вложите энергию в правильное русло. Вместо того чтобы думать о тревожных мыслях переключите их на что то светлое и полезное.
10. Помогайте другим. Помощь другим делает вашу жизнь светлее, даёт чувство нужности и таким образом внутреннее спокойствие. Ну и плюсики в карму 😄++❤️
Помните, что жизнь у нас одна и выбор за нами как ее проживать. Я выбираю качественно и со здоровой психикой, чего и вам желаю)
Если у вас есть свои способы как справится с тревогой пишите в комменты 👇🏽💖
